Wie man mit Stress und Angst in Wettbewerben umgeht
, und verhindern Sie das Denken zum Nachdenken
Wie ängstlich sind Sie in stressigen Momenten in Wettbewerben? Würden Sie sich als ängstlichen Athlet erklären?
Angstzustände treten nicht nur im Sport auf. Selbst Racing Club de Avellaneda Trikot in Meisterschaftsspielen selbst macht das Event selbst keine Angst. Warum waren zahlreiche Athleten in Wettbewerben besorgt?
Zwei Gründe tragen zu Stress und Angst im Sport bei.
Eine Ursache für Stress und Angst für Sportler ist es, sich als „ängstliche Athlet“ zu bezeichnen. Wenn Sie glauben, dass Sie ein ängstlicher Athlet sind, werden Sie sehen, dass es wahr wird. Sie fühlen sich hilflos für Änderungen oder versuchen, mit Angst umzugehen. Im Wesentlichen waren Sie ein Gefangener Ihrer Angst.
Zum Beispiel führen ängstliche Athleten selten gut unter Druck. Wenn sich ein Tennisspieler einen ängstlichen Athleten bezeichnet, wird er erwarten, sowohl ängstlich als auch unter Druck zu ersticken.
Ein weiterer Beitrag zu Stress und Angst ist der Glaube, dass Sie Ihre Emotionen nicht verwalten können. Die Realität ist, dass Sie Ihre Emotionen verwalten – nicht die Situation. Wenn Sie glauben, dass Sie Ihre Emotionen nicht verwalten können, wenn Sie in einem Spiel ungünstige Emotionen erleben, steigert dies Ihre Angst.
Ein Pitcher, der im neunten Inning einen verbindenden Homerun anbietet, wird verständlicherweise wütend, frustriert oder aufgeregt. Diese Gefühle sind normal. Das Begräbnis ungünstiger Emotionen verbindet das Problem. Das Ziel für den Pitcher ist es, die Gelassenheit wiederzugewinnen und sich auf den nächsten Teig zu konzentrieren.
Das Anliegen ist dann genau, wie Sie mit Ihren Emotionen in Wettbewerben umgehen können. Wenn Sie ängstlich waren, können Sie nicht ungeschlossen oder komponiert Niederländische Fußballnationalmannschaft Trikot werden.
Sie können mit Ihren Umständen umgehen, indem Sie die Situation neu interpretieren, Ihre Gedanken schwierig oder eine Entspannungsstrategie verwenden.
Wenn Sie diese einfachen Strategien anwenden, werden Sie das Gefühl haben, dass Sie in der Lage sind, mit Zuversicht wettbewerbsfähige Schwierigkeiten zu erhöhen.
Der PGA -Golfspieler Hideki Matsuyama gewann das 2021 Masters -Turnier, seinen ersten Meisterschaftssieg der ersten Berufsmeisterschaft. Matsuyama machte sich in den letzten Tag des Turniers und gewann mit vier Takten und war zu Beginn der Runde extrem besorgt.
Matsuyama: “Mein Plan heute Morgen war es, gegen 9:30 Uhr aufzustehen, aber es ist unnötig zu erwähnen, dass ich viel früher aufgestanden bin und nicht wieder schlafen konnte. Also habe ich das Golfprogramm früh besorgt. Hatte ein wirklich tolles Aufwärmen. Ich fühlte mich wirklich toll, zum allerersten Abschlag zu gehen, bis ich auf dem allerersten Abschlag stand, und dann traf es mich, dass ich in der letzten Gruppe des Masters -Turniers bin, und ich bin der Anführer von von vier Schläge. Sowie war ich wirklich nervös. “
Trotz seiner Nerven sowie all der “Was wäre wenn” war Matsuyama in der Lage, seine Gelassenheit zu behalten, seine starken Emotionen zu bewältigen und um einen Schlag zu gewinnen.
Sie haben die Fähigkeit, Ihre Emotionen in jeder Art von Wettbewerbssituation zu bewältigen. Sie sind der Direktor Ihrer Erfahrung sowie der höchste Einfluss Ihrer Leistung.
Stress Nagoya Grampus Trikot und Angst in stressigen Wettbewerben bewältigen:
Erkennen Sie zunächst, dass bei vielen Stress und Angst die Sorge um Misserfolg sowie die Sorge um Ergebnisse sind. Wenn Sie sich Sorgen machen, sich selbst zu verlieren oder sich selbst zu verlegen, werden Sie sich ängstlich fühlen …
Als nächstes möchten Sie den Druck des Augenblicks als Grund akzeptieren, warum Sie so hart trainieren.
Aber genau wie Sie den Druck übersetzen, ist so viel wie Sie. Versuchen Sie, den Wettbewerb in den Standpunkt zu setzen und zu verstehen, dass dies nicht der letzte Wettbewerb ist, den Sie haben werden. Sie werden zahlreiche andere Möglichkeiten haben. Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie über das Ergebnis und die Folgen des Ergebnisses glauben.
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