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Wir alle machen es. Viele wollen wahrscheinlich viel mehr davon. Und nur wenige von uns sind gut darin. Obwohl die Vorteile des Schlafes im Durchschnitt über 20 Jahre unseres Lebens ausgeben, werden die Vorteile des SL Benfica Trikot Schlafes oft nicht klar und explizit für die Schüler gesprochen.

Die National Sleep Foundation empfiehlt GCSE und die Schüler der sechsten Klasse brauchen bis zu 10 Stunden pro Nacht. Zahlreiche Teenager kommen jedoch nicht in die Nähe, und zahlreiche Berichte, dass sie weniger als 7 Stunden pro Nacht schlafen.

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Was ist der Zweck des Schlafes? Professor Gareth Gaskell schreibt im Psychologen und schreibt: „Die Erwartung eines einzelnen Schlafzwecks ist unrealistisch. Was ist der Zweck eines Mundes? Man könnte auf die zentrale Rolle des Mundes beim Essen, Trinken, Atmen und Sprechen sowie auf andere viel subtilere Rollen (z. B. lächeln, küssen, kämpfen, halten) hinweisen. Die Wahrheit ist, dass der Schlaf – wie der Mund zahlreiche Zwecke hat “.

Was sind also die Vorteile eines guten Schlafes und sind diese die gleichen Fähigkeiten, die die Schüler während der Revision benötigen?

Bessere Konzentration

In einer der umfangreichsten Überprüfungen über den Effekt von Schlafentzug auf die kognitive Leistung ergab, dass „in erster Linie die Aufmerksamkeit und das Arbeitsgedächtnis in erster Linie die Aufmerksamkeit und das Arbeitsgedächtnis beeinträchtigen, aber auch andere Funktionen wie Langzeitgedächtnis und Entscheidungsfindung beeinflussen. Es wird festgestellt, dass ein teilweise Schlafentzug die Aufmerksamkeit, insbesondere die Wachsamkeit, beeinflusst. “ Diese Überprüfung bestätigt, was viele Menschen aus der anekdotischen Erfahrung wissen – es ist weitaus einfacher, abgelenkt oder abwesend zu sein, wenn wir müde sind.

Besserer Gedächtnis

Einer der Hauptvorteile eines guten regelmäßigen Schlafes ist, dass sie das Gedächtnis und den Rückruf verbessert. Neuere Untersuchungen legen nahe, dass sich zwischen unseren Gehirnzellen neue Verbindungen entwickelt haben. In der Tat scheint es, dass der Schlaf tatsächlich „Erinnerungen priorisiert, die uns wichtig sind“ (etwas, das während der Revision besonders nützlich ist). Ein unbestreitbarer Teil des Erfolgs bei den Prüfungen ist die Fähigkeit, an Wissen zu erinnern – etwas, bei dem der Schlaf eindeutig helfen kann.

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Reduzierter Fokus auf negative Dinge

Es wurde festgestellt, dass ein guter Schlaf eine gute Nachtruhe hat, um die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden zu erhöhen. In einer faszinierenden Studie erläuterten Forscher frühere Erkenntnisse, an die sich Menschen, die Schlafentachtel sind, weniger erinnern, und untersuchten noch mehr, an das sie sich noch erinnern. Die schläfrigen Teilnehmer bestätigten frühere Ergebnisse und erinnerten sich an etwa 40% weniger als ihre viel wachsameren Kollegen. Was dies wirklich interessant machte, war, dass sie feststellten, dass die schläfrigen Teilnehmer viel weniger positive und neutrale Dinge erinnerten, aber praktisch die gleiche Menge negativer Dinge.

Vielleicht ist dies ein Grund, warum sich die Schüler während der Revisionszeit viel gestresster fühlen (und viel wahrscheinlicher sein)? Wenn sie nicht genug Schlaf bekommen, vergessen sie viel wahrscheinlicher, dass sie das gute Zeug vergessen und sich mit dem Negativen befinden.

AIDS -Kreativität

Eine gute Nachtruhe zu bekommen, verbessert Ihre Kreativität und Einsicht. Eine Studie, die dies untersuchte, hatten die Teilnehmer ein Puzzle, in dem sie eine versteckte Richtlinie entdecken mussten, um die Aufgabe freizuschalten. Nachdem einige Teilnehmer es ausgetaucht hatten, gingen sie schlafen und andere blieben wach. Bei der anschließenden Wiederholung haben viel mehr als doppelt zahlreiche Teilnehmer, die geschlafen hatten, die versteckte Richtlinie im Vergleich zu denen ausgearbeitet, die wach geblieben waren. Die Autoren dieser Studie „schließen, dass der Schlaf durch Umstrukturierung neuer Gedächtnisrepräsentationen Bayer 04 Leverkusen Trikot die Extraktion explizites Wissen und aufschlussreiches Verhalten erleichtert“.

Stärkeres Immunsystem

Die Erforschung von Teenagern und Schlafmustern hat auch festgestellt, dass diejenigen, die nicht genug Schlaf bekommen, viel häufiger krank werden, wobei ein Trend des Schlafens für mehrere Nächte, die oft schlecht gefolgt sind, ein Trend eines verringerten Schlafes werden. Wenn Sie Kopfschmerzen, Schnüffel und Husten haben, kann es wahrscheinlich sein, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen. Die Wirkung des Schlafes und wie wir uns fühlen, ist nicht nur ein physisches, da der Schlaf auch Giftstoffe wegspült, die tagsüber aufgebaut wurden.

LETZTER GEDANKE

Der Schlaf verbessert die Konzentration, das Gedächtnis, die Positivität, die Kreativität und die Gesundheit. Dies sind genau die Fähigkeiten, die die Schüler in den kommenden Wochen und Monat haben würden. Wahrscheinlich haben sich die Schüler, die besser schlafen, infolge dieser Dinge, die besser Maillots Atletico Madrid schlafen, deutlich höhere Noten als ihre schläfrigen Kollegen, mit der Menge, die Sie schlafen, bis zu einer halben Klasse ausmacht.

Es ist wichtig zu beachten, dass wenn es sich um den Schlaf handelt, viel mehr nicht immer besser ist. Zu viel und es kann den Schülern im Wege stehen, tatsächlich ihre Arbeit zu erledigen. Die Vorteile des Gedächtnisses und des Rückrufs kommen nur ins Spiel, wenn die Schüler die Arbeit überhaupt erledigt haben. Wenn wir jedoch helfen können, sie über die starken Auswirkungen und Vorteile des Schlafes aufzuklären, kann dies einen erheblichen Einfluss darauf haben, wie thnull